손목 통증, 아플 때 냉찜질 vs 온찜질 처방 원인과 증상별 맞춤 대처법
손목 통증 — 증상별·상황별·원인·방법·효과까지안전하고 효과적으로, 언제 냉찜질/온찜질을 쓰는지, 원인별 대처법, 집에서 할 수 있는 운동·보호 요령, 주의 신호(병원 가야 할 때)입니다. (의료 정보는 일반 가이드이며, 강한 통증·부기·열감·저림/마비가 있으면 빠르게 진료받으세요.)먼저 파악하기: 통증 유형 자가 체크급성 손상형특징: “삐끗함·넘어짐” 이후 갑작스러운 통증/부기/열감, 눌렀을 때 심함예: 염좌(인대 늘어남/미세파열), 골절 의심과사용(반복)형특징: 반복 집안일·요리·타이핑 후 통증, 힘줄 부위 국소 통증예: 건초염(드퀘르벵 포함), TFCC 미세손상신경 압박형특징: 감각 이상(저림·찌릿), 밤에 심해짐, 엄지~중지 쪽 저림예: 손목터널증후군(수근관증후군)퇴행성·염증형특징: 아침 뻣뻣함,..
2025. 10. 26.